6个胸部训练动作，雕刻胸型轮廓，打造“撑爆”衬衫的胸肌！（胸部训练的动作和要领）
阿北 · 浏览 49 · 点赞 5 · 评论 0 · 8个月前 (2025-03-02 15:04:44)
动作1
哑铃卧推
完成8~12次
动作2
哑铃交替推举
完成10~12次
动作3
哑铃胸肌飞鸟
完成12~15次
动作4
地雷架推举
完成8~10次
动作5
俯卧撑
完成15~20次
动作6
反斜板推举
完成10~12次
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阿北 · 浏览 49 · 点赞 5 · 评论 0 · 8个月前 (2025-03-02 15:04:44)
动作1
哑铃卧推
完成8~12次
动作2
哑铃交替推举
完成10~12次
动作3
哑铃胸肌飞鸟
完成12~15次
动作4
地雷架推举
完成8~10次
动作5
俯卧撑
完成15~20次
动作6
反斜板推举
完成10~12次
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